В простудный сезон бытует шутка "Если чувствуете, что заболели, соблюдайте правило трех "П": покой, питье, поменьше паники". По мнению терапевтов, в этой шутке больше истины, чем кажется на первый взгляд.
Давайте по пунктам. Вы заболели - поднялась температура, начался насморк, общая слабость... Итак, успокойтесь, выдохните и начинайте борьбу с вирусами и бактериями.
Оставайтесь дома
Терапевты в один голос заявляют, если почувствовали признаки недомогания, ни в коем случае не ходите на работу. Не стоит заражать коллег, разносить вирусы в общественном транспорте и перегружать свой организм - ему сейчас нужен только покой.
Проветривайте комнату
Влажный свежий воздух поможет облегчить дыхание, снизить температуру в комнате (а заодно и тела), а также увлажнить слизистую носа. Ведь именно слизистые являются вратами для вирусов. Чем они суше, тем вирусу проще проникнуть в организм. Проветривая комнату, вы "выметаете" и вирусы из квартиры.
Не сбивайте температуру
По мнению врачей, организм справится с вирусом самостоятельно в течение нескольких дней, конечно, вы не будете усугублять ситуацию. А температура - лучший показатель внутренней борьбы. Если ваша температура 38, но вы вполне прилично себя чувствуете, значит, все в порядке. Сбивать такую температуру не нужно. Однако стоит больше пить.
Жаропонижающие препараты стоит принимать, если температура выше 38,5. Или при невысокой температуре, которая сопровождается сильными головными болями, ломотой в мышцах и слабостью.
Обильное питье
Идеальным считается теплое подкисленное питье - травяные чаи, морсы, чистая вода или минералка. Это очень важно, поскольку организм активно тратит внутренние водяные ресурсы на охлаждение тела - отсюда и холодная испарина.
В аптеках продается лечебное питье на основе экстрактов трав и других натуральных компонентов. Такие напитки выпускаются в форме порошков в саше-пакетах - просто высыпаете содержимое в кружку и заливаете теплой водой. Удобно и дома, и на работе. Поскольку в них нет жаропонижающих компонентов, можно их пить даже при невысокой температуре.
Перекусывайте
Во время простуды употребляйте больше фруктов и овощей, желательно с высоким содержанием витамина С (болгарский перец, запеченный картофель, киви и т. д.). Поменьше употребляйте тяжелой пищи, замените ее на легкий белок - нежирную рыбу и куриную грудку.
КСТАТИ
Народные способы лечения простуды
Пейте горячий чай с имбирем и медом (можно заменить малиной или липовым цветом).
Для снижения температуры пейте клюквенный морс или лимонный сок.
Пейте настой березовых почек.
Насыпьте в носки сухой горчицы и носите их не снимая 2-3 дня.
Натирать грудь кашицей из чеснока и свиного сала.
Лекарственные растения против инфекционных заболеваний дыхательных путей
Противомикробные и противовоспалительные:
Девясил высокий
Зверобой продырявленный
Капуста белокочанная
Ромашка аптечная
Шалфей лекарственный
Эвкалипт шариковый
Календула лекарственная
Подорожник большой
Береза повислая
Липа мелколистная
Противовирусные:
Чеснок
Лук
Малина обыкновенная
Ежевика сизая
Потогонные и жаропонижающие:
Бузина черная
Коровяк густоцветковый
Липа мелколистная
Малина обыкновенная
Мать-и-мачеха лекарственная
Береза повислая
Отхаркивающие:
Первоцвет весенний
Анис обыкновенный
Багульник болотистый
Береза повислая
Бузина черная
Девясил высокий
Душица обыкновенная
Дягиль лекарственный
Мать-и-мачеха обыкновенная
Сосна обыкновенная
Айва продолговатая
Подорожник большой
Алтей лекарственный
Солодка голая
Термопсис ланцетовидный
Тимьян ползучий
Укроп душистый
Фенхель обыкновенный
Фиалка трехцветная
Можжевельник обыкновенный
Спазмолитическое действие на бронхи:
Багульник болотный
Сосна обыкновенная
Анис обыкновенный
Дягиль лекарственный
Укроп душистый
Чистотел большой
Ромашка аптечная
